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ため息とは?/ スタッフィ

[ 306] うつ病対策・ストレス解消講座 | 『ため息』 でストレス解消するコツ
[引用サイト]  http://blog.nnfh.net/?eid=109149

気分がスッキリしない時、自然と出てしまう 『ため息』 。読者の方もご存知かもしれませんが、この 『ため息』 には、ストレス発散の効果があります。ストレスを抱えていると、無意識に呼吸は浅くなりがち。大きく息を吸い込み吐き出す『ため息』は、脳と体に新たな酸素を供給し、リラックスした状態を作り出す役割をしてくれるのです。
ただし、普通に 『ため息』 をするだけでは大した効果はありません。ちょとしたコツで、『ため息』 によるリラックス効果をアップすることができます。
一つは、『息を吸った時にしっかりとお腹がふくらむように、息を吐いた時にお腹がぺちゃんこにへこむように』することです。つまり腹式呼吸をするということです。
もう一つは、『新しい気』 を思い切り吸い込み、『汚れた気』 を思い切り吐き出すようにイメージすることです。
私の会社には、頻繁に大きなため息をしている先輩がいます。ずっと気になっていたのですが、今日わかりました。
近くを通るたびに聞くこの大きなため息、それは逆に私のストレスになっています。聞くたびに、私の方が疲れてしまい、やる気が損なわれてしまうんです。
本人にとっては良いストレス解消法かもしれませんが、周りにマイナスの影響を与えないような解消法を紹介して頂けると助かります。
現代日本は「ストレス社会」であるという主張に、異論をはさむ人は少ないでしょう。それほど、私たちの日常生活はストレスに満ちております。
抑うつ気分、不安、焦燥感などがあり、体調もすぐれず精神活動が抑制される心の病気。WHOの調査では、うつ病の有病率は人口の3〜5%といわれており、珍しい病気ではなく、よくある病気と考えたほうがよい。特に多いのは軽症のうつ病で、気分的なうつ症状が軽く身体症状が強い傾向がある。 うつ病(鬱病)とは..
ある季節になるとうつの症状があらわれ、その季節が去ると症状がよくなるタイプのうつ病。「冬季うつ病」「夏季うつ病」がある。 季節性うつ病とは..
身体的病気や服用している薬の影響によってうつ病と同じような症状が出るものをいう。身体因性うつ病は身体的病気や薬の服用を止めると自然に治ることが多い。 身体因性うつ病とは..
産後の気分の不安定な状態。出産による急激なホルモンバランスの変化や精神的不安によるものとされているが、はっきりした原因よくわかっていない。産後女性の10〜15%が産後うつ病になるとのデータもある。 産後うつ病とは..
冬季のみに症状が現れる季節性うつ病。他のうつ病と違い、その季節が終わると症状は良くなり、うつ気分と共に過食、眠気といった症状が現れやすいのが特徴。主な原因として、冬季の日照時間の少なさが関係しているとされている。 冬季うつ病とは..
気分が高揚している躁状態とふさいでいるうつ状態が、単独もしくは交互に周期的に現れる。 躁うつ病とは..
老年期に発症するうつ病。定年退職や配偶者の死などに伴って起きやすくなる。痴呆との鑑別が非常に困難といわれている。 初老期うつ病とは..
精神的緊張のこと。不安・恐怖・興奮など社会的なもの、過労・睡眠不足・感染など生物学的なもの、寒厚・騒音・化学物質など物理化学的なものなどが原因となる。 ストレスとは..
パソコン、コンピューターを扱うことで生じるストレスのこと。コンピューターに適応できないことで生じる不安型と、過剰に適応して生じる依存型がある。 テクノストレスとは..
英語でPTSDとも呼ばれる。本人もしくは近親者の生命や身体に対する重大な脅威に遭遇して生じる精神ストレス障害。過去の出来事がフラッシュバックして、再体験しているかの様な錯覚をするのが特徴。 心的外傷後ストレス障害(PTSD)とは..

 

[ 307] 同居嫁のため息
[引用サイト]  http://ameblo.jp/maliqua/

ファンキーな老夫婦に翻弄される毎日。ストレスで耳が聞こえなくなったり、肌がボロボロになったり…そんな妻のポジション逆転計画遂行までの日々を綴っていきます。ただ今、裏同居嫁日記なmiccabowz(閉鎖済)の過去ログを移植中でございます。更新のお知らせなどが滝のように送られてご迷惑おかけしております。しばらく、この状況が続きますがご了解いただけますようお願い申しあげます。
よーくよく考えたら、昨日の土曜日。夫や息子が在宅なOFFの日にお出かけするって結婚してから初めての出来事でございました。一昨日、職場のお仲間が晴れて女の子をご出産っ!いや〜ん(≧▽≦)赤ちゃん!!楽しみぃ〜о(ж>▽<)y ☆・・・ってなワケで、梅田のビックマン前で待ち合わせだぁ!ん?ビックマン??ヽ((◎д◎ ))ゝビックマンとかいきなり言われても・・ビックリマンかなんかの銅像でもあるのかと思いきや・・大型なテレビジョンだっつーからオバチャンったら恥ずかしいやら、情けないやら・・・待ち合わせは17時だぜぃ!そら、もう夕食なんかも帰りに行っちゃうワケで、会社帰りの飲み会デビューなんつーのも昨年デビューしたワタクシ。今年に入ってからはなんとぉっ!!終電駆け込みセーフご帰宅なんかも果たしちゃったりして(ガッチリ夫からお叱りを受けましたσ(^_^;)。)。どんどん野生化いえいえ・・・不良化しておりますデスYO!しかし・・そんな楽しそうなオハナシですが。困ったことがひとつある・・・。いかんせんワタクシ、方向ド音痴なのである。そんなワケで今日はやたらと張り切って、お夕飯も早めに作っちゃう。そら、冷めてもイマイチ、いいんだか悪いんだかワカラナ〜イなモノにせねば。つまり、和食だの定番食だのもダメなワケだ。・・で本日の夕飯はナシゴレンに決定っ!と思いついてみたものの「ありがた〜い」母のお言葉に甘えて初・夕飯作ってもらってお出かけでございましたぁ!キチンと辿り着けるかしらぁ(ドキドキ)とキンチョーしていたハズなのに電車の中で爆睡してしまったワタクシ(;´▽`A``慌てて降りて乗継ぎしたところで気がついた時に・・傘はナシ堯( ̄0 ̄;ノ諦めて目的地ビックマンへ到着いたしまして・・(思ったよりスムーズに辿り着いたのは待ち合わせ20分前っ!)傘を求めてちらっと探してみたもののサマンサ・ベガのプリティすぎるフリフリ&ドットなあんぶれ〜らくらいしか見つかんない。しゃ〜ないコレでガマンしとくかとお値段見ると・・1万円弱!!いや、ガマンしてまで買う値段ではない・・つーか、買えないわぁ!駅構内に入ってみたら、売店に安傘売ってるじゃ〜ん(^ε^)♪あぁぁ!なんか、こっちのほうがしっくりくるわよぉ:*:・( ̄∀ ̄)・:*:コレ、分相応ってやつっすか?さて、病院に辿り着き・・今の出産事情に軽くカルチャーショッキンGOO(o^-')bなんつーの?めっちゃ快適空間だわよ。ステキ♪それにしても・・生まれてから34時間しか経っていない新生児よ!!すべてが小さいの!なんて、可愛らしいんでしょう。なんだか、ワタクシまでシアワセ〜なキブンになれちゃいましたぁ♪(※ 写真の掲載は母上の許可を得て掲載しています)さてさて、病院を後に来た道を戻るワタクシたち女4人&男1人・・そして、小さなレディ。外は相変わらずのドシャ降り・・一体、帰りのバスは何分後に通るのかも分からない無計画な一団。「バス何時に来るんだろうねぇ」・・などと暢気に話しながら、後ろを振り返ると・・「バ、バス!来てるぅ!!!走らないとぉぉぉぉ!!!」もうね、全員ダッシュ。雨とか行ってらんないくらいの大ダッシュしちゃったワケ。グリコのキャラメルを食べようが食べまいが三十路をとっくに迎え終わったワタクシたち御一行、エネルギーも使い果たし、なんとか無事にバスに間に合ったものの筋肉痛はもしかしたら月曜日辺りにやってくるかもしれませぬ。−−−−ちなみに・・ワタクシの傘は遺失物として届けられておりましたデスYO!
白内障の手術を受けた母が退院して丁度、1週間。退院後、初めての診察を受けて・・・症状は芳しいものではなかった。元々、身体が丈夫な方ではない母、術後の炎症が思うようにおさまらない。そのせいで長年、カノジョを苦しめている眼圧も下がらないのだ。どうやら、再入院と緑内障の手術を余儀なくされるようである。目の疲れから肩こりに悩まされる母の肩を夕食後にマッサージして思う。随分と小さな肩である・・・この小さな背中にしがみついて「おんぶ、おんぶ」とせがんだ幼き日の自分を思い出さずにはいられない。母が寝室に使っている部屋は老夫婦の寝室と隣接しており、どうやら、ワタクシたち親子の会話は筒抜けらしかった。姑:「アンタ、エラい親孝行してるやないの。エラい差ぁつけられたモンやわぁ・・・アンタがこうして親孝行させてもらえるのも、あの子(ワタクシの夫)のお陰やで。」エラいコトを言ってくれるモンである。いつものワタクシなら、開き直って、ブラックジョークのひとつも投げつけスルリとかわすところではある。しかし・・・日中、ひとりにしている母に実害を被っては元も子もない。姑の思うツボである・・・ワタクシはヘラヘラと言われっぱなしを決め込むのだった。
そうそう、 母、第一段階の手術を終えまして。 一時、退院 → 通院となりましたデスYO! まぁ、色々と大変だったりするけど、 夫にも世話になりまくりの母で負担かけまくっちゃってますが、 やっとできる親への恩返しってカンジでプチはりきってまぁす(笑)。 今日は母を連れての・・COSTCO&カルフール、ショッピンGOO5月5日こどもの日は、おとなの日になってしまった 実家の母が手術のために2度目の来阪。 昼からプレミアムアウトレット、フラン×2で母専用のハンガーポールをゲット。 そのまま、関空へ母のお迎え。 帰宅後、お食事をしていると姉からTEL。 昨日から京都へ夫婦仲良く遊びに来ているとのこと・・・ で、我が家に21時お泊まりにやってきたぁーーーーー! またも姉わるーどにハマり、姉夫婦朝の6時半に就寝。 その後、朝風呂なワタクシ。そのまま朝ご飯へ突入。 13時から難波の寿司清へ姉夫婦が母を連れ出し。 お供する体力もすでになく。13時半からお昼寝。 15時に姉から大阪市内まで母を迎えにくるようにとの電話で起こされ、 15時半に市内へ出動・・。お買い物を済ませて家に着いたのは18時。 死にかけのカラダで夕食タイムへ・・ 気が早いかなと思いつつ入院グッズの整理を親子で開始。 翌日の診察に備えて22時就寝、つーかダウン(笑)。 7日に2回目の母、診察。 ご主人のおかげで即日入院→手術決定。 いきなりの展開にとまどいながらも入院グッズを夫婦で取りに戻る。 渋滞もありながらの自宅←→病院の2往復の運転でご主人もド疲れ。 8日は息子ちゃんは部活へ。ワタクシたちはUSJ→母の病室。 翌日は死にそうなカラダをひきずりながら夫婦ともに出勤。 おかげさまで10日はひきこもりましたデス。 つーか、疲れすぎて動けない(笑)。 11日、母の日でござった。 ご主人のママン用プレゼントは息子である夫に託し、 母の病院へ・・・途中、母のプレゼントを息子ちゃんとセレクト。 (thanks はるちゃん!訂正しました♪)病院に着くと、嬉しそうな母。 しかし、容赦なくおつかいの旅へと向かう息子と私。 帰り道、心斎橋の大丸&そごうのスイーツフロア練り歩き。 難波のタカシマヤでショッピング。 マカロンツアーってカンジで(笑)ま、ぼちぼち元気?にやっておりますデスYO!
つーか、もうすぐ本日ぅ!!な土曜の夜でございます。随分前にノリで買ってしまった、コレ。「長生きできる香湯」 とってつけたようなクサいコトよくやるわねぇ・・ そんな風に思っていらっしゃる、そこの奥さまぁ! ソコ、とんでもな〜い誤解デスよ。 つーか、超カンちがいぃーーーーーーーー!! 「早よ、死ね。早よ、去ね。」などと考えている お嫁ちゃんの姑にかぎって長生きだったりするワケ。 だから、ワタクシ・・今年は口が曲がっちゃうくらい 姑に「長生きしてね♪」と常日頃から声をかけてマス。 ええ、そうデスYO!! 奥さまのご想像通りでございますデスYO!! もうね、こうなったら長寿祈願で冥土へGO!ってカンジだわよね。 しかし、だ。しかし・・・。 こんな入浴剤ひとつで姑が満足するわきゃーねーだろ。 ええ、ええ・・ワカッテマスYO! でもねぇ、ワタクシ。余計な出費はこれ以上したくはないの姑母の日に! そんな意地っ張りなワタクシ。 80’sな音楽番組観ながら、マイ クラフトBOXやら、家の中にあるものを物色して作ったのがコレ。 一見、それっぽく見えるっしょ。 カーネーションのプリザーブドフラワーは高価なので使いたくない。 そんなドケチなワタクシプロデュース。 クリスマスの時使っていた真っ赤なプリフラローズを2輪。 そして、残り物のアジサイ&その他たち・・・ 花器は画像には写っていないが、2年ほど前に100円ショップでプリフラ用に買ってはみたが、 なんだかイマイチ気乗りしなくって放置しっぱなしだったモノ(ちなみに白い食器ね)である。 普段ならば、グルーガンできっちり固定して作るのですが なにせ、ワタクシもこんな夜更けに、そこまでやってる気力もございませんのよ。 だから、木工用ボンドでとめちゃえ!ってカンジで・・ 廃品利用でエコロジーなプレゼントが出来上がりましたぁ♪ さてさて、姑の反応はいかに・・・ だいたいの想像はつくんだけどねぇ(^▽^;) ブログネタ:母の日、プレゼントは何にする? 参加中本文はここから

 

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